Rückbildung zum richtigen ZeitpunktRückbildungskurs

Warum ist ein Rückbildungskurs nach der Schwangerschaft so wichtig?

Die Schwangerschaft verlangt dem weiblichen Körper einiges ab. Deine Bauchmuskeln werden durch das Baby enorm gedehnt und der Beckenboden wird geweitet. Auch die Wirbelsäule muss eine immer größere Last tragen. Umso wichtiger ist es, den Körper wieder gezielt zu helfen, zu seiner alten Form zurückzufinden.

Ein trainierter Beckenboden hilft den täglichen Anforderungen (Tragen, Stehen, Belastungen…) besser gewachsen zu sein und Beschwerden zu lindern. Es wird Dir dabei helfen, mögliche negativen Spätfolgen für Deinen Beckenboden, wie Inkontinenz, Absenkung der Gebärmutter und der Harnblase zu verhindern.

Wann ist der richtige Zeitpunkt um mit der Rückbildung zu beginnen?

Eine gute Rückbildung zum richtigen Zeitpunkt ist sehr wichtig. Nach einer Spontangeburt, also per vaginaler Geburt, ist es nach frühestens 6-8 Wochen an der Zeit, seinen Körper mit gezielter Rückbildung wieder fit zu machen. Nach einem Kaiserschnitt beginnt man erst nach 8-10 Wochen.

Das erwartet Dich:

• 8 Einheiten á 75 Minuten optimales Training für den Beckenboden nach der Geburt
• Mit diesem Kurs wirst Du schnell wieder Deine innere Mitte finden
• Neben den Übungen für einen stabilen Beckenboden werden auch Bauch, Beine und Po mittrainiert für einen flacheren Bauch, einen gesunden Rücken und ein straffes Bindegewebe. Du wirst somit auch überflüssige Pfunde aus der Schwangerschaft verlieren und gestärkt und fit in den den Alltag als Mama starten
• Ich zeige Dir, wie Du die Übungen zur Rückbildung ganz einfach in Deinen Alltag integrieren kannst und Du die Rückbildungsgymnastik somit nebenher ohne großen Zeitaufwand immer wieder einbauen kannst
• In meinem Rückbildungskurs erhältst Du nicht nur Sport- und Entspannungseinheiten, sondern auch wertvolle Tipps rund um Bauch und Beckenboden

Kosten:

Die Kosten werden von den Krankenkassen erstattet und ich rechne direkt mit der Krankenkasse ab. Privat Versicherte bekommen nach dem Kurs eine Rechnung nach der Hebammengebührenverordnung.